Movimento é Vida

Com as pesquisas e com as entrevistas realizadas no Podcast concluímos que colocar as atividades físicas e uma boa alimentação como prioridade na rotina é fundamental visto que algo repetido várias vezes se torna um hábito, fazendo assim com que pessoas que treinam e se alimentam bem tenham uma melhor qualidade de vida, se tornando mais saudáveis. Um exemplo é o praticante de atividades físicas Daniel Kim, que disse: “Na academia, a gente aprende que é todo dia você está melhorando um pouco, você está se esforçando, só de você ter ido na academia é uma vitória”.

Treinar se tornou algo tão prazeroso para os entrevistados que é perceptível o quão importante é atividade física na vida deles e os impactos positivos que o hábito de treinar trouxe para a vida de cada um. 

O conhecimento sobre nutrição mostra o papel importante do nutricionista, pois ele vai entender quais são as necessidades do paciente e através dessa avaliação vai elaborar o cardápio. “Na elaboração de um cardápio, a gente tem que pensar o seguinte: trabalhar em cima do que a pessoa consegue, antes de trabalhar em cima do que a pessoa precisa. Em primeiras consultas, eu sempre falo isso para a galera, que primeiro precisa criar uma constância e uma rotina, e aí depois a gente vai adaptando, fazendo com que a pessoa consiga mais próximo do perfeito”, disse o nutricionista pós graduado em nutrição esportiva, Robson Ricardo Santos Filho.

O personal trainer tem a função de auxiliar o aluno para que ele consiga executar os exercícios com precisão e sem se machucar. O profissional de Educação Física avalia o aluno e elabora o treino. Através da periodicidade dos treinos, o aluno vai tendo uma mudança corporal e consequentemente a mudança da ficha de exercícios. Edgar de Oliveira Santos que tem bacharel e licenciatura em educação física faz uma avaliação antes dos alunos iniciarem o primeiro treino na academia. “A minha avaliação é feita através de uma avaliação postural, dinâmica, estática, através de fotos, adipômetro e fita métrica. Ela é feita de 60 em 60 dias, com mudanças de treinos nesse período também. Esse é o meu acompanhamento”, disse o personal trainer, Edgar de Oliveira Santos.

Podemos dizer que cuidar da saúde é libertador, a partir do momento que você começa a cuidar da sua alimentação, do seu corpo e da sua mente, você se renova e melhora a autoestima. “No meu ponto de vista, atividade física é o meu momento de autocuidado, momento do dia que eu reservo para cuidar da minha saúde física e mental, eu sempre entro na academia de uma maneira e saio de lá totalmente renovada, outra pessoa e pra mim isso é muito prazeroso”, disse Sarah de Castro Andrade Lindolfo que treina 5 vezes por semana com o acompanhamento de um personal trainer. Além de treinar acompanhada de um personal trainer, Sarah vai regularmente ao Endocrinologista e também tem acompanhamento nutricional com uma nutricionista esportiva.

Existem diferentes tipos de atividade física para cada necessidade, um exemplo que temos é o Pilates, que é uma modalidade que atende o público alvo de diversas idades, mas cada pessoa de um modo único. O aluno vai subindo de nível assim que vai tendo menos dificuldade na execução de cada exercício, como explica a Sônia Maria de Carvalho, que é Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates: “eu trabalho no pilates com exercícios para iniciantes, vou avançando com os exercícios intermediários, e os exercícios avançados”.

A regra é para todos os públicos alvos “ O idoso chega pra mim, ele já pratica uma atividade física, uma outra atividade, por exemplo, academia ou ele caminha, e ele chega pra mim com um super condicionamento, ae eu não vou ficar só passando só exercícios básicos para ele exercicios de iniciantes, eu começo com os exercícios iniciantes mas vou avançando, como também pode chegar um idoso para mim, sedentário que nunca fez nada, e tem uma patologia, por exemplo, uma hérnia de disco, e eu tenho que trabalhar um exercício bem específico para aquele idoso, então varia muito de paciente para paciente, de cada patologia, de como eles chegam para gente.” Comentou a fisioterapeuta Sônia Maria de Carvalho. 

Uma pessoa que pratica atividade física pode incentivar outras pessoas a começarem também. Como por exemplo o Paulo Roberto Lopes Faustino, que tem 31 anos, que é deficiente físico desde 2017: “Uma vez que as pessoas observam que até com minhas dificuldades físicas particulares, eu me empenho em realizar as atividades elas também sentem-se motivadas a praticá-las! Por muitas vezes recebo mensagens muito carinhosas em minhas redes sociais referente a isso.” Paulo tem mais de 37 mil seguidores no Instagram.

Sentir-se melhor no decorrer do dia, exercer as atividades diárias com mais ânimo e ter uma boa noite de sono é uma das inúmeras coisas que uma boa alimentação e práticas de exercícios físicos podem proporcionar a nossa vida. Para Vera Aparecida de Oliveira Souza, que tem 62 anos, ter uma vida saudável faz com que tenha mais energia e consiga ter um dia muito melhor e ela ainda incentiva outras pessoas a seguir o mesmo caminho. “ Eu diria para as pessoas que atividade física e caminhada é muito bom, depois que eu comecei a fazer tudo isso, minha vida melhorou 100%.” disse Vera.

Ter uma vida mais saudável é fundamental para um melhor funcionamento do nosso corpo. O cuidado com a saúde deve vir desde cedo, por isso é de suma importância que os pais e responsáveis mostrem para as crianças o melhor caminho para uma vida saudável, já que as crianças têm eles como modelo. Enviar a criança para a escola é de suma importância já que é nas aulas de Educação Física onde ela vai se desenvolver em muitos aspectos como disse Willian Silva Ribeiro que é Personal Trainer e teve a oportunidade de oportunidade de trabalhar em diversas áreas dentro da Educação Física “ O principal aspecto motor que deve ser levado em consideração para crianças em idade escolar, é a coordenação motora grossa, essa coordenadora motora grossa pode ser desenvolvida através de atividades escolares como de habilidades, como saltar, pular, correr, e os esportes e os exercícios que são ensinados na escola, e os fundamentos desses esportes vão ajudar no desenvolvimento dessas habilidades e na melhoria dessa coordenação motora.” comenta Willian Silva Ribeiro.

A atividade física teve um impacto tão grande vida de algumas que elas começaram a aprender e entender mais sobre o assunto, alguns até se matricularam na faculdade para poder trabalhar com esse meio de tão bom que foi viver nesse meio como aconteceu com o atleta de halterofilismo do esporte powerlift Maurício Marques “ A prática de atividade física reflete muito bem na minha vida, mudou a minha história, se hoje eu estou me formando em educação física, é por causa da prática esportiva que eu escolhi” comenta Maurício Marques. 

Muitos adolescentes entenderam que mesmo sendo jovens precisam ter uma boa qualidade de vida para terem um futuro mais saudável. Com apenas 14 anos Breno Theodor Djak Lindolfo que é jogador de futebol sabe dos muitos benefícios que praticar atividades físicas pode trazer para ele “ fortalece o sistema imunológico, diminui a pressão arterial, melhora a circulação sanguínea, entre outros” comenta Breno Theodor Djak Lindolfo que pratica futebol a 8 anos e iniciou no esporte as 5.

A prática de atividades físicas como recurso que contribui para uma boa saúde física e mental, está presente em todas as classificações etárias, indo de uma criança até uma pessoa na terceira idade.